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Der Selbstgefällige

Seien Sie der Selbstgefällige an diesem Donnerstag, heute ist Nikolaus!

Verschränken Sie Ihre Hände und legen Sie auf den Bauch. Dort spüren Sie Ihren Atem. Der Bauch hebt und senkt sich. Konzentrieren Sie sich auf diese Bewegung und schauen Sie selbstgefällig und zufrieden in die Runde.

Konzentrieren Sie sich nur auf das wohlige Ein- und Ausatmen.

Dabei können Sie sich ruhig an die letzten Übungen erinnern:

Warmer Nacken und Schultern fallen lassen 😉