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Selbstmassage

Übungen

Hand auf die Schuler legen, Ellbogen mit der anderen Hand stützen und Schultermuskel massieren.

Hände auf den Hinterkopf legen und mit dem Daumen den Atlaswirbel fest kneten, weich machen

Dann mit dem Kopf nicken und zur Seite schauen

Eine Handfläche wie einen Spiegel vors Gesicht halten und mit der Nase darin einen Kreis umfahren

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